高脂血症是由于脂肪代谢或运转异常，同时高血脂也是和心脏病和糖尿病之类的疾病密切相关的，所以我们生活中对于高血脂的预防就是很重要的了，下面我们就给大家提供一些低脂食谱，这样我们才能有效的保证我们的健康的。

番茄小枣粥

【原料】红枣、粳米各100克，番茄250克，冰糖适量。

【制法】粳米、红枣洗净，共煮粥。待熟，加入切成丁的番茄和冰糖，再煮沸。温热分次食用。

【效用】健脾益气，养阴润肺。适用于高脂血症、脾虚气弱、食少乏力、肺虚咳嗽等症。

鲜荷叶粥

【原料】鲜荷叶1大张，粳米100克，冰糖适量。

【制法】荷叶洗净，煎汤去渣后入粳米、冰糖，煮粥。随意分食。

【效用】凉血止血。适用于高脂血症、高血压病患者和夏季受暑热头晕脑胀、小便赤短等症。

内金粉粥

【原料】 鸡内金6个，干橘皮3克，砂仁2克，粳米50克，白糖适量。

【制法】 前3味焙干研末备用。粳米加水适量煮粥，粥成入3味药末，加白糖适量服食。每天2次。

【效用】 消食止滞，理气和胃。适用于高脂血症、食积不消、脘腹胀满、不思饮食、恶心呕吐等症。脾胃虚弱者不宜服用。

银耳红枣粥

【原料】 银耳10克，红枣5枚，粳米100克。

【制法】 将银耳用冷水胀发并洗净。将粳米、红枣淘洗净煮粥，煮至半熟时再加入胀发好的银耳，同煮至粥成即可。每天1次，温热食用。

【效用】 滋阴润肺，养胃生津，益气止血，补脑强心。适用于高脂血症、高血压病、动脉硬化、冠心病等症的辅助食疗。

橘皮粥

【原料】 橘皮5克，粳米50克。

【制法】 将橘皮晒干，碾炒细末，如不研末，煎取浓汁煮粥亦可。粳米加水入砂锅内，煮成稀粥，入橘皮末稍煮片刻，待粥稠停火。每天早晚餐温热服食，5天为一疗程。

【效用】 理气解郁，消积导滞。适用于高脂血症、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症。

玉米刺梨粥

【原料】 玉米80克，刺梨15克，粳米60克，调料适量。

【制法】 将玉米洗净，研碎。刺梨去皮，洗净，切片。粳米洗净。把全部原料同放入锅内，加清水适量，小火煮成稀粥，调味即可。随量食用。

【效用】 补中健脾，开胃消食。适用于高脂血症属脾虚者、食欲不振、饮食减少、胸闷心悸、肢体麻木、小便不利或下肢浮肿等症。

低脂食物可以让我们远离高血脂，其实也是在一定的程度上远离很多疾病的，而且我们上面的给大家介绍的这些低脂食谱不光低脂，而且有比较好的营养价值的，所以比较适合我们广大群众的食用的。