难易程度：简单

总耗时：10分钟

实际操作时间：10分钟

制作量：1杯半

小编在此为减肥的姐妹们推荐一款瘦身小妙方。除了忌口基本的甜食，碳酸饮料和高热量的食物外，每天的晚餐可以选择一些新鲜的蔬菜作为主食，比如黄瓜，胡萝卜，生菜，玉米粒等等，这样的吃法虽然非常健康但难免比较乏味。介绍的这款菠菜酱便可以大显神通了，相比高热量的沙拉酱，这款蘸酱健康且高纤维，要知道菠菜可是营养蔬菜榜中的佼佼者，每晚七天吃素，轻松甩肉好体质！

所需材料：

甘蓝菜，约196克，洗净去茎

菠菜，约140克，洗净去茎

2个大蒜，去皮

3勺松仁

4勺甜醋

半杯橄榄油

搅拌机一台

步骤：

1）先煮一大锅盐水。再准备一大碗冰水，放置一边待用。

2）将甘蓝菜和菠菜放入盐水中煮熟，约2分钟。取出后沥干放入冰水里冷却充分，取出后放入搅拌机里。

3）往搅拌机里放入大蒜，松仁，醋和橄榄油。慢慢搅拌直到橄榄油融化，混合物顺滑，约4分钟。按个人喜好添加适量的盐即可。