材料：

　　红薯1个、大米2把。

　做法：

　　1.红薯去皮切成小块。

　　2.大米淘洗浸泡30分钟。

　　3.锅里倒入凉水，放进红薯和大米，大火烧开，转小火熬40分钟至粘稠即可。

　　红薯：含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。

　　红薯一定要蒸熟煮透。一是因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化;二是红薯中的 “气化酶”不经高温破坏，吃后会产生不适感。

　　小提示：

　　1.锅内滴几滴香油，粥不溢锅。

　　2.熬粥过程中要不停的用勺子搅拌，以免粘锅，而且粥也容易粘稠。