说起养生女性朋友们都很关注，尤其是在护肤养颜瘦身方面，个个都是专家，只不过女性朋友们更在乎自己的面子胜过自己的身体。其实到了中年时候，我们会发现好的身体才是一切的源泉和动力，今天我们来看一下如何预防心脑血管疾病。

有一项研究跟踪了9000多名超过40岁的成年人，在1988~1994年间收集起始数据。20年后，综合了年龄、种族、教育状况、体重指数、饮酒水平、服用阿司匹林的量、胆固醇水平、血压和血糖浓度等变量后发现，服用复合维生素超过三年的女性患心血管疾病死亡的比率明显低于那些没有服用复合维生素的人群。

遗憾的是这并不适用于男性，但男同胞也不用失望，因为下面的一项研究显示，复合维生素有助于降低男性癌症方面的发病率。

另有一项有近三万个研究样本的研究发现，坚持服用复合维生素十年的男性在癌症的发病率上要低于对照组，而女性则没有明显区别。

研究还发现，无癌症家族病史的小孩服用复合维生素效果更好，而有家族病史的小孩服不服用复合维生素在疾病风险率上无明显区别。

多吃维生素D缓解糖尿病

美国国家卫生研究院(National Institutes of Health,NIH)宣布，将启动一项大型临床试验，以检验维生素D补充剂能否帮助预防或延缓出现糖尿病。

此前研究曾表明，服用维生素D可将糖尿病风险降低25%左右。美国国家卫生研究院当天发表声明说，过去15年中，维生素D在美国的使用量急剧上升，它被建议用作补充剂以改善多种症状，包括预防糖尿病，“但我们需要进行严格的检验才能确定维生素D是否能够帮助预防糖尿病”。

声明表示，这项临床试验将招募大约2500名30岁以上的糖尿病前期人群，其中一半参与者服用维生素D，另一半作为对照组服用没有疗效的安慰剂。

维生素D使用量为每天4000国际单位(100微克)，远高于典型的每天600国际单位~800国际单位(15微克~20微克)，但仍在安全使用范围内。试验参与者每年接受两次检查，估计整个试验需要4年时间，以对两组人群进行科学有效的比较。

所谓糖尿病前期，是指患者血糖浓度高于正常值，但又没有达到被称为糖尿病人的程度。糖尿病前期是须予以高度重视的糖尿病预警信号。

糖尿病不仅是美国面临的严重问题，在中国也同样超过“警戒级别”。去年9月，中国研究人员在《美国医学会杂志》上报告说，中国成人糖尿病患者已超过1亿人，其中七成糖尿病患者不知自己已经患病，糖尿病前期人群数量达到4.9亿。

看来我们平时吃那些不靠谱的美容食品，还不如多吃一点维生素群，技能美容养颜还能调理身体机能，叨叨从内而外的健康。