如今快餐已经成为城市的主流，年轻人的工作和生活节奏越来越快，快餐也就成为首选之一，快餐的特点就是快速、便捷、卫生，但是我们怎么从快餐中获得身体所需的营养呢，其实吃快餐也是有方法的，既要吃出健康，又要吃的美味。

(1)选择尽量要均衡：快餐其实有很多形式，进食时要考虑其中的肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品搭配均衡;

(2)不要选多油和太甜的食物：太多油、太甜的食物要适可而止，不宜大量进食，否则会摄取过高的热量，危害身体健康;

(3)不要选用口味过重的食物，作膳浅尝无妨，多用不利健康;

(4)吃快餐要适可而止：快餐可以解决每日的一餐丰餐膳食，但其余的餐数应该进食正常饮食，以补充快餐的不足;

(5)要加吃水果：水果是快餐中比较缺乏的食物，可以考虑在快餐之后吃一个水果或饮用一些果汁，既快捷便当，又有益健康。

快餐都是高脂肪、高油脂的东西，一听到快餐既害怕又喜欢，害怕吃多了影响健康，喜欢的是简单、便捷，忙碌的上班族是离不开快餐的，但是要注意以上五点原则就能吃的健康，不会对身体有任何的影响。