众所周知，情绪会影响一个人的饮食，但大家比较容易忽略的一点就是，饮食也会影响情绪。健康的饮食应该是有益身心的，要不然为什么要讲究“色香味”呢?而讲得更深一点，就是要让食物里的化学成分跟自己身体里的化学物质匹配，让食物对得上心情，让每一天有积极向上的趋势。

改善情绪的食物有：

全谷物面包：含丰富的色氨酸。这是一种使人感到安慰，能改善情绪的脑化学物质。

鸡肉：为低脂肪的蛋白食物，富含酪氨酸，有助消除人的压力和疲劳感。

牛奶：含有一种色氨酸和微量的吗啡类物质，有镇静催眠作用。

香蕉：镁缺乏与紧张或生活压力的关系相当密切，生活紧张忙碌的人们在饮食中应增加富含镁的食物，如香蕉及坚果、豆、绿叶蔬菜和麦芽等。

柑橘类水果：维生素C为人体必需的营养素，维生素C的轻微缺乏，就可使人易怒和沮丧。

一般来说，水果对人的心情是有正面影响的，低脂肪的食物也比较容易让人因有一种健康感而心情愉快。在对的时间吃对的东西最好不过。身体的健康对心情是有很大的帮助的。