随着岁月的流失，很多朋友出现肌肤不润、面色无华的情况，因此在平时生活中应该做好各种养颜护肤的措施，除了使用各种各样的护肤品之外，各种药膳食疗同样可以起到养颜润肤的作用，下面小编就给大家推荐几种适适用于养颜润肤的药膳。

茯苓饼

【组成】茯苓50克，面粉250克，盐2克，味精2克，素油50克。

【功效】宁心安神，驻颜美容。

【制法】将茯苓研成细粉，过筛，然后将茯苓粉与面粉用清水合成面团，加入盐、味精，再揪成剂子(每25克1个)，用擀面杖擀成薄饼，备用;将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，茯苓薄饼放入油锅内烙熟即成。

【用法】每日1次，早餐食用，每次吃2个。

【备注】适用于小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、呕吐、泄泻、遗精、淋浊、惊悸、失眠、健忘、肌肤不润、面色无华等症。

山药茯苓馒头

【组成】山药粉100克，茯苓粉100克，面粉1000克。

【功效】益脾胃，涩精气，美容颜。

【制法】将面粉、山药粉、茯苓粉混匀，加水适量，揉成面团，加入发面，揉匀，待面发起后，放碱揉匀，调和酸碱适度，制成馒头，上笼，用武火蒸20分钟即成。

【用法】每日1次。

茯苓包子

【组成】茯苓50克，面粉1000克，鲜猪肉500克，生姜15克，胡椒粉5克，芝麻油10克，料酒10克，盐15克，酱油100克，大葱25克，骨头汤250克。

【功效】健脾宁心，利水渗湿，驻颜美容。

【制法】将茯苓去皮，蒸软切片，用煎煮法取汁，每次分别加水约400毫升，加热煮提三次，每次煮提一小时，三次药汁合并滤净，再浓缩成500毫升药汁待用。面粉倒在案板上，加入发面300克，合成面团发酵。将猪肉剁成茸，倒入盆内加茯苓汁，酱油拌匀，再将姜末、盐、芝麻油、料酒、葱花、胡椒、骨头汤等投入盆中，搅拌成包子馅。待面团发成后，加碱水适量，揉匀碱液，按量揪成20块剂子，把剂子压成圆面皮，右手打馅，逐个包成包子生坯，摆入蒸笼内，沸水上笼用武火蒸约15分钟即成。

【用法】每日1次，每次2个。

【备注】适用于腹胀、食少、便溏、小便不利、心悸失眠等症。

茯苓造化糕

【功效】补虚损，美容颜。

【组成】茯苓10克，莲子10克，山药10克，芡实10克，粳米1000克，白糖300克。

【制法】将茯苓、莲子(去心)、山药、芡实、粳米磨成细粉，加水适量，揉成面团，做成糕状，将生坯糕上笼，置武火上蒸20～30分钟，熟透即成。

【用法】正餐食用，每日50克。

茯苓三仙糕

【组成】茯苓10克，山药10克，芡实10克，人参6克，莲子5克，糯米粉1000克，粳米粉1000克，白糖600克。

【功效】健脾胃、美容颜。

【制法】将人参、茯苓、山药、芡实、莲子(去心)、粳米、糯米研成细粉，放入盆内，加入白糖，水适量，揉成面团，切成25克的小块，制成糕状，置蒸笼内，用武火大气蒸25～30分钟，熟透即成。

【用法】每日1次，每次50克。

茯苓羹

【组成】茯苓50克，白糖10克。

【功效】祛湿，安神，美容。

【制法】将茯苓研成细粉，用清水适量调匀，倒入奶锅内，置武火上烧沸煮熟，

加入白糖即成。

【用法】每日1次，每次50克。

【备注】适用于湿痹、失眠、面色无华、皮肤不光滑等症。

此外多吃富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。