钙是人体不可或缺的物质，钙的流逝就会影响人们的骨骼和牙齿的健康，而补钙最佳的方法是食补，但是最关键的问题是要找对时间，最佳的补钙时间才能让人体更好的吸收食物中的钙质，如：牛奶、海带、虾皮等都含有丰富的钙质，正确的补钙就等于拥有了健康。

1、补钙——餐后补钙

平时在进餐的时候补充钙剂的话,会使人体对钙的吸收下降,从而会造成浪费。而餐后补钙的话,就能更好保证钙能被充分的利用。提醒,牛奶中的含钙量是最高的,喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

2、补钙——睡前补

研究显示。人尿中随时会有钙的排出,而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙,则几乎是来自骨钙的丢失。所以,睡前喝牛奶是最适宜补钙的,同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。

3、补钙——清晨补

我们知道早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段,这个时间如果能适量的补钙,就能够增加血液中的血钙浓度,这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。

4、补钙——晒太阳后补

我们知道维生素D有助促进钙的吸收,而晒太阳能产生维生素D,所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。

利用补钙的最佳时间，人体才能更多的吸收钙质，老年人、小孩子、孕妇等是最需要补钙的，因为钙质补充不足，老年人会容易骨质疏松，小孩子对骨骼的成长有营养，也会对胎儿的发育有一定的影响，补钙要补的巧，才能达到我们期待的效果。