经调查发现，很多上班族的饮水量较一般人要低很多，而且与人体每天需要摄入水分的正常量也相差较多。很多人工作一忙起来就忘记了喝水，还有一部分人觉得不可就不需要喝水，这样的做法都是不正确的，会导致皮肤干燥，及其他健康问题。下面小编就为大家介绍几点上班族补水的几个要点：

人要有科学饮水计划，你是不是常常觉得自己工作缺乏效率，身体缺少动力?这并非你的身体开始老化，也可能是你没有掌握正确的补水时间。喝水也有学问的，把握以下的时机补充水分，让你的身体充满水分!

早上7：00

经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升淡盐水或白开水，可帮助肾脏及肝脏排毒。

上班前8：30

从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

上午茶歇10：30

在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

午餐后12：50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

午后15：00

喝一杯健康好水，为身体排毒，为肌肤补水，同时提神醒脑。

下班前17：30

下班离开办公室，再喝一杯水，增加包租干，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

睡前22：00

睡前1到半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

以上就是小编为大家介绍的，上班族如何做好自己的饮水规划，喝水并非小事。如果体内水分缺乏就会导致一系列的身体不适反应，等到你察觉时可能已经处于严重缺水的状态了，因此大家一定要注意在平常时多喝水。