虾皮：含钙量高，而钙有助于铅的排泄 牛奶——所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物，从而阻止人体对铅的吸收。

豆制品：含有大量的质地优良的蛋白质成分，可起到与牛奶相同的妪铅作用。

铅元素是人体不可或缺的元素，但是任何元素过量对人体都不好，那么怎么才能让自己的身体控制到一个合适的含铅量呢？并且可以用健康的饮食方法将自己体内的铅有效的排出体外呢?今天就给大家介绍一下。

胡萝卜：含有大量的果胶，可减轻铅在体内的毒性，减少铅的吸收大蒜——具有化解铅毒的作用，能减轻铅对人体对铅危害。

木耳：具有良好的抗癌功效，并具有清除铅毒的功能，经常食用，可有效地清除体内的铅毒及其它有害物质。

牛肉：牛肉中所含的蛋白质和钙，都可阻止人体对铅的吸收。

动物肝脏：含有20左右的蛋白质和丰富的钙，对防止铅中毒大有帮助。

维生素：多吃富含维生素C的食物，可抑制人体对铅的吸收起很大作用。维生素C与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，可随粪便排出体外。常人每天至少应摄入150毫克维生素C;对已确诊为铅中毒者可增至200毫克。

以上五种食物就是给大家介绍的可以排出铅元素的食物，大家是否记住了呢?那么不妨自己亲身尝试一下，让自己的身体元素的含量达到一个健康的标准值。在饮食中让自己身体更加健康。