零食，单纯的从字眼来看，似乎距离健康千差万别，很多人群认为这个词似乎是一个阻碍人体健康成长的，但是其实零食中也有一些食物既好吃又可以补充人体所需要的营养物质，现在就来盘点一下。

葵花子养颜

坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。

黑巧克力保持好心情

吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。

酸奶润肠养胃

酸奶中的益生菌是保护肠道健康的“健康卫士”，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。

海苔能补钙

热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。

奶酪保护牙齿

奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。

如果大家对零食依依不舍，那么就选择上面的零食吧，这样，在满足自己对味蕾的需求，还能更加让身体健康，这些零食要比那些膨化食品还有加工的食品要健康好多，亲们，不妨尝试一下，这样不仅仅会吃出健康还会吃出美味。