睡眠不好怎么办？睡眠质量的好坏直接影响我们第二天的工作学习。如果夜晚总是失眠，第二天精神就会很差，学习工作都会受到很大的影响。你睡眠质量好吗？是否经常失眠呢?睡眠不好不妨自己在家熬粥喝。下面就给大家介绍四款对治疗失眠很有效的粥。

远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

很多人一失眠就吃安眠药是错误的，因为安眠药的副作用本身就多。如果你夜晚总是睡不着，就喝粥吧。这四款粥的做法都不是很难，在家照着食谱做会比较容易。