牙齿是我们身体中一个十分重要的器官，我们在只有在饮食中多多的保养我们的牙齿，才能让我们在老年之后不会因为牙齿的原因影响我们的身体，生活中有很多的食物是有利于我们的牙齿保健的，下面我们就给大家说说有利于牙齿保健的食物吧。

猕猴桃　猕猴桃(又称奇异果、几维果)是一种对牙齿大有好处的水果，因为它含有很多对牙齿和牙龈有益的食物成分。不仅如此，它还含有纤维素，可以使牙齿洁白、有光泽。这是一种喜欢喝茶和咖啡的人爱吃的水果，因为它能有效地去除牙齿上的黄斑。

芥末　芥末中含有异硫氰酸酯(Isothiocyanate)，可以抑制牙齿上的细菌繁衍，因此，当你每次咀嚼芥末的时候，就是在延长你的牙齿坚硬的时间。

葡萄干　美国的食物研究专家指出，葡萄干中的酸性物质可以帮助阻止口腔里的细菌滋生。可以说，吃葡萄干越多，牙齿越健康。

绿啤梨　绿啤梨这种水果价钱是贵一些，但是只要你吃了它，你就会感觉牙齿确实是健康了，因为绿啤梨中含有让细菌不能附着在牙齿上的物质，防止微生物滋生。

苹果　虽然苹果确实不能直接杀死吃牙齿的虫子，但是它可以刺激唾液腺产生更多的唾液。接着，唾液便能清洗残留在牙根的食物残渣。不仅如此，它还帮助保持口腔内的酸碱平衡，防止牙齿被腐蚀。

胡萝卜　清脆的胡萝卜中的纤维素担负着清理残存在牙根的食物残渣的职责。接着，它会刺激唾液腺分泌唾液来把牙齿清洗干净，就是说，拿一小根胡萝卜来嚼着玩儿，就相当于我们正在把牙齿刷干净。

如果你常吃上面这些食物的话，那么你的牙齿应该是不错的，如果你想让自己牙齿健康，也应该多吃一些上面的食物，但是要注意的是，我们这些食物吃的时候也要掌握一个量的问题，这样我们才能达到我们预期的效果。