维生素C的主要食物来源为蔬菜与水果，蕴含量最为丰富的食物为以下几种下种：

排名 食物 维生素C量(mg/100g)

1 樱桃 1000毫克

2 蕃石榴 270毫克

3 辣椒 170毫克

4 猕猴桃 130毫克

5 西兰花 110毫克

6 草莓 80毫克

7 柿子 75毫克

8 柠檬 70毫克

9 西红柿 65毫克

10 苦瓜 60毫克

有的人喜欢通过服用维生素C药剂，来补充身体内所需的维生素C。然而要注意，不适合摄取剂量为1000毫克以上的维生素C，因为这可能会使胃不舒服。一天服用二到四颗维生素C胶囊，最好是从玫瑰果中萃取的，应该不会造成任何消化问题。