中国养生学里面讲究以形补形，当然最补脑就属核桃了，核桃也叫长寿果，可以健脑补肾，肾气足了当然全身都有动力，而且失眠的人也应该多吃点核桃，十分有助于睡眠。

主题：奶香琥珀核桃

食材：干核桃500克，牛奶500克，冰糖60克，白芝麻适量

做法：

1、将核桃仁挑出，如果嫌麻烦可以直接购买质量好的核桃仁，洗净后在清水中浸泡5分钟左右，以去除涩味;

2、将核桃仁捞出沥干水分，平摊在铺了锡纸的烤盘上，烤箱预热，180度中上层烤15分钟左右;

3、桃仁烘干水分后，牛奶倒入锅中中火煮开，下入冰糖后小火慢熬，直至牛奶和冰糖处于粘稠状态;

4、将烘干的核桃仁倒入锅中与冰糖牛奶充分混合，小火慢慢搅拌，直至牛奶彻底熬干并充分与核桃仁混合后关火，撒入白芝麻后即可盛出食用。

核桃温肺定喘，可补肾助眠

核桃是一种有名的坚果，它营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。中医认为，核桃味甘，性平、温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，可用于治疗肾虚腰疼、喘咳便秘等。对于一部分因肾气不足而导致头发变白的人群来说，核桃也常常用于食疗中，以固肾气，黑白发;对于儿童来说，核桃中含有的丰富营养物质可补脑健脑，促进发育;对于女性来说，核桃可补虚强体，养护皮肤……因此可以说，核桃是一种男女老幼皆宜的食材。

从睡眠角度来说，核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，就能有利睡眠。常困扰于失眠的人群不妨尝试核桃食疗方。

最后小编还要提醒大家，核桃有营养大事也不能多吃，我们养生都讲究营养均衡，如果单吃哪一样，错多了对身体也是伤害，一般我们每天吃4、5个核桃以已经足够了，过多反而对身体造成负担。