衰老是人类发展的自然规律，只要到了一定的年龄，谁都无法避免，不过我们却可以想办法来延缓衰老，而在饮食上我们有很多食物可以帮助延缓衰老，那么，吃哪些食物可以抗衰老呢？下面小编就请来营养专家为您解答这个问题。

1、坚果
坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益于增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃。

2、藻类
紫菜、海带等藻类食物，含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1、B2、C、P及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、脑动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物中还含碘，可预防碘缺乏症，有利于能量代谢。

吃哪些食物可以抗衰老？现在您都知道了吧。如果大家想要自己更好地保持青春的话，在平常的饮食中不妨可以多吃以上食物，当然，可以有效延缓衰老的食物还有很多，如果你想知道得更详细的话，请点击咨询我们的在线专家，他们将为你详细解答。