补气在抗衰老过程中很重要，体质虚胖的朋友也可能是虚胖，气血不足引起的，所以要想减肥或者体质好我们可以先补气。那么，如何补气呢?专家指出，可在饮食过程中多吃一些具有补气功效的食材，或服用含有补气中药的饮品或保健品等等。今天小编就为您介绍几种平日里最常见的补气食材吧!

　　一、土豆

　　土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。

　　补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。

　　二、山药

　　山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。

　　因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

　　三、红薯

　　补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。

　　老年人不适合吃太多。

　　四、香菇

　　性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。

　　野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。

　　五、牛肉

　　指黄牛的肉。

　　老幼及消化能力弱的少吃。

　　六、泥鳅

　　性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。

　　七、兔肉

　　对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。

　　八、糯米

　　补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。

　　九、韭菜

　　入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。

　　冬、春季节吃比较好。

　　十、蜂蜜

　　性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。

    食补比药补要安全一些并且没有副作用，以上这些都是我们在生活中最常见的食物，希望通过小编对这些食材的介绍让您对它们有更深入的了解。