女性的一生都会与血相伴。特殊的生理期，让女性的常常都处于气血不足的状态。所以，调理气血对女性来说是非常重要的。只有气血充盈的女性才会更加靓丽，补血方法很多，药膳就是一种，下面小编就给大家推荐几款补血养生的食疗方，看看哪一种最适合自己。

(1)补血虚食品

乌骨鸡、鸡蛋、猪血、猪肝、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、红糖、红枣、赤豆、莲子、核桃、山楂、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜、黑木耳、虾仁等，都是补血的好食物。

(2)补血中药

当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄芪、熟地、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。补血的中药和食物可做成药膳，是方便易行的好方法。

(3)补血虚药膳食疗方

①当归乌骨鸡汤：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。

②当归枸杞红枣茶：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。将三者放入锅中，加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。制作简单，有补血调经，美容养颜的功效。

③阿胶糯米粥：阿胶9克(烊化)与黑糯米60克共煮粥服食，可补血虚。

④补气养血粥：川芎3克、红花2克、当归6克、黄芪4克、粳米100克，加鸡汤。煮粥服食，可补血养血。

(4)滋补养血的药膳

十全大补汤：

原材料：猪肉500克，猪肚50克，墨鱼50克，黄芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，当归15克，白术10克，白芍10克，茯苓10克，党参10克，炙甘草6克，姜30克，葱、花椒各适量。

制法：黄芪、肉桂、熟地、白术、炒川芎、当归、白芍、茯苓、炙甘草、党参等10味中药装入纱布袋内;猪肉、猪肚、墨鱼洗净切块后同纱布药袋放入锅内，加清水适量，放姜、黄酒、盐等。武火烧沸后，用文火煨炖，待肉熟烂食用。纱布袋捞出不用。每日早晚各吃1碗，可大补气血。

当归生姜羊肉汤：

配方：当归20克，生姜15克，羊肉250克。羊肉切块，加入生姜，当归及调味品同炖。味道鲜美，且是中医补血传统良方。

除了在饮食上做相应的调整外，还应养生良好的生活方式，保证充足的睡眠， 运动可促进血液循环，加快新陈代谢，增强骨髓的造血功能，适量的运动也是必不可少的。