健康的饮食与我们身体的健康是息息相关的。而 不管是养生还是健身，调理饮食对于女性来说总是容易接受多了。能满足贪吃的欲望又能调理身体，一举两得哦!小编为您介绍些一举两得食材吧! 这些食物既是美味又能够帮助大家补气血，保健康。

1、蔬菜：西兰花、白菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的MM可以适当多吃这类蔬菜。

2、山楂：爱美又爱健康的MM们每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以扩张血管增强血液循环，让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对女性的好气色有帮助。

3、喝水：现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，防止工作劳累的白领尤其如此。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，大大地影响到女人们的好脸色。咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

4、黄酒：想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的，每天饮用一杯就好，不要贪杯!

女人的好气色全靠养，美容院再昂贵再高级的产品也无非是治标不治本的花架子。想真正的让年龄倒退十年，还是得从身体的调理出发!