大多数女人都是气血不足，女人要经过生理周期、怀孕等过程，更加需要补血，气血不足就会造成女人看起来很憔悴，而且脸色发黄，气血充足的女人容颜换发，很精神，其实补血最佳的方式就是从饮食中来获取，食物含有的营养非常丰富，防止缺铁性贫血的发生。

1、红枣含有丰富的蛋白质、维生素、有机酸、果糖和多种氨基酸等营养成分，具有很强的保健功效。中医认为红枣性暖，有调和脾胃、养血保血的功效。红枣中含有大量的铁元素和维生素B12，是人体红细胞中血红蛋白的重要成分，可促进血红细胞的生长发肓，预防缺铁性、恶性贫血的发生。

2、花生具有调和脾胃、补血止血、益气养血、活血化淤、降压降脂的功效。花生红衣中含有使凝血时间缩短的物质——白藜芦醇，不但可用于防治血友病，同时具有强大的抗氧化作用，是肿瘤类疾病、动脉硬化和心脑血管疾病的化学预防剂，将花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，最适宜用于身体虚弱的出血病人。

3、胡萝卜具有健脾和胃、养血明目、活血益肺、补虚健肝、清热解毒等作用，它所含有丰富的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，并有非常明显的抗癌效果。

4、葡萄具有广泛的药用价值，可益气活血、滋阴补血、健脾开胃、补血安神，对气血虚弱者有良好的疗效。葡萄中含有的维生素B12，具有抗恶性贫血的作用，尤其是用带皮葡萄发酵而成的红葡萄酒，维生素B12含量更高，常饮红葡萄酒有益于治疗恶性贫血。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

女人补血不要着急，不是一时就能补上的，采用食补的关键就是坚持，多吃一些补血的食物才能达到您想要的效果，毕竟是一些食物，还要看每个人的身体吸收情况，吸收的好那就补血效果快，只要每天多吃一些，尤其是孕妇，更要防止贫血的发生，这样才能健康。