一些孕妇到了孕后期会出现贫血,还是缺铁性贫血,严重的可以根据医生的要求进行补血,如果不严重完全可以进行食补,在生活中很多食物都有补血的功效,只要在怀孕期间多吃一些就行,通过食物来进行补血是非常健康的,不用担心宝宝会受到影响。
补血食谱
补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质,胡萝卜素及其它养分,还有易于消化吸收的优点。以下介绍几种有关专家推荐的常见补血食物。
金针菜
金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
咸萝卜干
萝卜干维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。
黑豆
我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。
胡萝卜
胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
菠菜
菠菜是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。
生活中到处可见补血的食物,只是大多数人在怀孕期间不注意,总是认为想吃什么就多吃什么,饮食也不科学,这样不仅孕妇营养失衡,对宝宝的健康也不好,所以合理的饮食是必不可少的,经常吃一些补血的食物,孕妇就不会出现贫血的现象了。