面色苍白的人一般看起来无血色，皮肤没有光泽，眼睛也显得无神，这对与一些爱美的女性来说也无疑是一种打击，不要担心，今天就来给大家介绍一些，预防贫血，润色养颜的食疗药膳，一般来说要选择含铁量多的食物，同时也要摄取足量的维生素c，下面就是一些，希望大家可以喜欢。

1. 腔骨500克清水煮熟，加大枣50克，香菇100克，再煮半小时，酌加盐及少量调料，喝汤吃肉。

2. 荔枝、大枣、桑椹子各适量用糯米煮粥，早晚食用。

3. 龙眼肉、熟地黄各100克，加水适量，文火煮约半小时，加入阿胶30克，红糖少量，化开调匀即可食用。

4. 猪心和羊心各一切块，水煮至熟，加入黑木耳约100克，胡萝卜切块100克，调料适量炖熟即可。

5. 蛤蚧一对除去头足，加入白人参50克、枸杞子100克、当归100克、沙苑子100克装入广口瓶内，倒入白酒浸过中药约一厘米，每日搅动，半个月后，酌加蜂蜜口服，每天1～2次。

接着呢，给大家介绍一个汤，红烧羊肉汤

此汤具有补气养血、暖肾补肝的作用，可强化血液循环功能、预防贫血，提高细胞活性，使脸上增添好气色。

红烧羊肉汤

基本材料 材料：羊肉1200克，苦瓜1条，白菜150克，大骨1根，姜3片;药材：石斛37.5克，干姜、熟地各20克;

调味料：a料：米酒2杯;b料：盐2小匙

做法：

1.羊肉洗净，切片;苦瓜洗净，去蒂及籽，切块;白菜洗净，切片;姜去皮，切片;大骨洗净;所有药材洗净，放入纱布袋中包好备用。

2.装有药材的纱布袋、大骨、姜及a料放入锅中熬煮1小时，捞除大骨及纱布袋，加入白菜及苦瓜煮至熟软，再加入羊肉片煮熟，最后加入b料调味即可。

.腔骨500克清水煮熟，加大枣50克，香菇100克，再煮半小时，酌加盐及少量调料，喝汤吃肉。 2.荔枝、大枣、桑椹子各适量用糯米煮粥，早晚食用。 3.龙眼肉、熟地黄各100克，加水适量，文火煮约半小时，加入阿胶30克，红糖少量，化开调匀即可食用。 4.猪心和羊心各一切块，水煮至熟，加入黑木耳约100克，胡萝卜切块100克，调料适量炖熟即可。

5.蛤蚧一对除去头足，加入白人参50克、枸杞子100克、当归100克、沙苑子100克装入广口瓶内，倒入白酒浸过中药约一厘米，每日搅动，半个月后，酌加蜂蜜口服，每天1～2次。

以上的这些都是对预防贫血比较有好处的，强化血液循环，使脸上增添一些好的气色，爱美的女性还在等什么，适当的结合这些食材，对自己一定会有很大的好处哦。