冬季是女性补血、养血的最佳时期.冬天女性要注意补血如果把女人比喻为花朵，那么血液就如同水分，只有保证充足而稳定的水分供应，花朵才能开得更娇艳。血气盛衰和运行畅通与否，直接影响女性的容颜。血气足则皮肤细腻，面色红润有光泽;血气衰则肤色黯淡、精神不济。严重者甚至会白发早现、更年期提前。

饮食补养

饮食是生存之本，为我们提供各种必需营养物质如蛋白质、维生素、矿物质等。对于健康女性，平时只需调整饮食，适当多吃一些补血食物，即可达到理想效果。

红枣

红枣是最常用的补血食物。现代研究发现，红枣能使血液含氧量增强、增强骨髓造血功能，滋养全身细胞，使脸色红润，是一种功效缓和的补血食物。

黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

花生

花生是全世界公认的健康食品，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善凝血因子缺陷，促进骨髓造血机能。对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有良好效果。

营养调理

由于生理原因，女人一生多有耗血或失血，约有60%以上的女性都会出现不同程度的贫血现象。反映至体表则表现为：肤色黯淡萎黄、唇甲苍白、记忆衰退、心悸失眠等等。对于症状明显的女性，在饮食调养的同时，可有针对性地补充相关补血营养。

鹿血

鹿血含18种齐全氨基酸、多种维生素和矿物质，其中铁的含量非常高，对贫血者有明显的补益作用。

绿茶螺旋藻

螺旋藻中丰富的铁质和叶绿素，有助改善贫血。

生活方式调养

不良的生活方式也会对人体造血机能造成损害。补血养血，良好生活方式不可少。

睡养：保证充足睡眠及充沛的精力和体力，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。不熬夜，不偏食，戒烟限酒。

神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且利于身心健康，还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润。

动养：经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

赶快行动吧!