献血后吃什么来进补:牛肉蔬菜浓汤

【牛肉蔬菜浓汤】

用焦黄酥脆的面包蘸食这道热腾腾的汤是种温暖的享受。

 

一、原料:

牛肉100g 土豆50g 洋葱50g 芹菜茎50g 蕃茄100g 面粉15g

二、调料

盐2g 味精1g 黑胡椒碎3g 黄油5g

三、做法:

1、牛肉切成小丁,在沸水中汆烫2遍,加清水约1000ml,用火煮30-40分钟至八成熟。

2、土豆、洋葱去外皮,与芹菜茎分别切成小粒,蕃茄在热水中浸泡2分钟后剥去外皮,切成薄片。

3、中火加热锅中的黄油,稍有热气即放入面粉,改小火不断翻动、碾碎小面块炒匀。

4、面粉炒出香味并呈金黄色时,依次将洋葱丁、土豆丁、芹菜丁和番茄片放入,一同翻炒2分钟,加入已经煮过的牛肉和牛肉汤。

5、改大火烧沸后,调入盐、味精并改小火慢炖15分钟(过程中要每隔5分钟充分搅动1次),食用前调入黑胡椒粒即可。

小贴士:

1、所有用料切成小块或薄片,水少加,容易成浓汤。

2、如果能在炖煮过程中转用砂锅或锅壁较厚的锅,味道则保留得更醇厚。