补血不仅仅是吃红枣这些富含铁的食物，还有一种营养素对于补血至关重要，这就是叶酸。

　　叶酸在蛋白质合成以及细胞分裂生长过程中起着非常重要的作用，体内如果缺乏叶酸就会使红细胞成熟过程受阻，从而导致贫血。富含叶酸的食物广泛存在于各种动植物食品中，如绿色蔬菜、坚果、大豆制品、蛋类和鱼类等。