想要拥有一头乌黑亮丽的好头发，大家需要聪明地挑选食物，有些食物是天然的护发品，可有助乌发的功效，而有的食物则会让头发越来越差，以下介绍的三款食疗方，可有助乌发。

补肾食物

一、桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡三天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁，搅匀，冷却后做成丸食用。每日两次，每次5克，连吃100天。

二、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。

三、每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻一匙，长食可乌发。

以上推荐的三款乌发食疗方，简便易行且行之有效，有需要的朋友不妨在家试一试。