要有意识地选择补气滋阴，涩汗固精的食物，这是最有效、最简便、最经济的科学补肾方法，脾补肾的食物比较多，下面小编给大家推荐三款补肾功效非常好的食疗方，供大家选用。

淮山枸杞子汤(健脾补肾汤)

原料：鲜淮山200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

做法：鲜淮去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦锅中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时。

这道甜品以淮山、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，饮用可健脾补肾。

海蛤墨鱼汤(益精填髓汤)

原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。

做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦锅中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。

这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津故可益精填髓。

木瓜海带乌鸡汤(理气散结汤)

原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。

做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。

这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功，饮用可以理气散结，消除房事后的呼吸不畅。

此外可以适当的吃点具有补气补血的食物，比如桂圆、莲子、大枣等都是补气补血不错的选择，大家可以将这些食物煲汤饮用，这样补气滋阴，涩汗固精的效果更好。