千百年来人们对补肾都存在着一些错误的认识，普遍都认为秋冬寒冷的时节才是补肾调理的好时候，其实人的身体是根据一年四季气候的发生着变化的。每个季节都有相应的食材，还要根据不同食材的搭配补肾。而且“补肾”这两个字看似简单，里面蕴藏着深刻的玄机，不了解的人可能会越补越亏，怎么选择适合自己的补肾食物呢，下面来看看肾虚的类别吧。

夏天正是补肾时

很多人都有一个误区，好像一定要到秋冬之季，才可以“壮阳”。其实对身体的调理应该顺应四季变化，多考虑饮食和季节的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。

中医注重“冬病夏养”的方法，就是在春夏之际，给予补充适当的食物，以达到调养的目的。而“壮阳”则更需要因人具体对待，真正达到借夏天阳旺来培植秋冬之不足。肾阳被认为是阳气里最重要的一个环节，那么在夏季这个本来就阳气亢盛的季节，又如何达到“补肾壮阳”的最佳效果呢?

阴虚阳虚要分清

怎么区分肾是阳虚还是阴虚?

肾阳虚：是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的证候。

肾阴虚：是指肾阴不足，虚火内扰所表现的证候。

肾阳虚多有寒的表现：如畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白，脉沉迟无力;

肾阴虚多有虚热的表现：口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。

肾阴虚和肾阳虚应该怎么食补？

肾阴虚者，饮食中应多吃清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等等进行滋补;

性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

总之，区别阳虚阴虚最关键的是区分寒热，阳虚则寒，阴虚则热。

特别提醒：要正确认识肾亏的本质，分清不同的种类，根据自己的体质制定不同的补肾方法，才能“对症下药”，选择正确的食物，盲目跟从老偏方或者人云亦云的补肾方法，说不定会害了自己。