什么食物对眼睛好呢?除了良好的用眼习惯，饮食也非常关键。了解哪些食物对眼睛有益，可以有助为自己的眼睛护航，下面小编给大家介绍几种对眼睛有益的药膳食疗方。

家常视宝汤

材料：鸭肝150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。

做法：

1、芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。

2、油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油。

功效：补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症，是小儿护眼的最佳食疗方。

菠菜护眼汤

材料： 猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升、故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。

做法：

1、将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分，滤渣留汤备用。

2、猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

芝麻枸杞茶

材料：沙苑子 10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。

做法：食盐炒热，加入枸杞续炒至发胀，即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约12分，再浸泡10分，滤去渣，代茶饮用。

功效：明目。主治视力减煺。

五味蜜茶

材料：北五味 4克、蜜蒙花6克、绿茶粉1克、蜂蜜10克。

做法：北五味子入锅略炒稍焦，再加入蜜蒙花与水约 450C.C.，煮沸3分，过滤加蜂蜜拌匀，待稍冷适量时再入绿茶粉搅和均匀即可饮用。

功效：主治视力功能减煺。

决明子茶

材料：决明子10克、菊花5克、山楂15克。

做法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约 30分，即可饮用。

功效：主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减煺。

钙具有缓解眼部紧张的功效，在日常膳食中可以选择含钙量高的食物，如豆制品、虾皮等食物。