现在很多人总是会感到腰膝酸痛的，我们总是感觉自己是累了，但是其实你不知道，你可能是有肾虚的问题，如果要是肾虚引起的腰膝酸痛，那么我们就要在这个时候多吃补肾的食物了，下面我们就给大家介绍两种有效缓解腰膝酸痛的药膳吧。

肉苁蓉粥

【配方】肉苁蓉30克，粳米150克，葱、姜各适量。

【用法】先将肉苁蓉放入沙锅内，加水煮烂，然后去渣，再放粳米煮粥，待粥煮成时加入葱、姜，煮沸即成。

【功效】益肝肾，补精血。

【主治】腰膝冷痛。

鳖鱼枸杞山药汤

【配方】鳖鱼1只(约重300克)，枸杞子30克，淮山药30克，熟地15克。

【用法】将鳖鱼置热水中烫死，去内膜，洗净切块，与中药材一起放入沙锅中，加水煨至鳖鱼烂熟，调味后佐餐。

【功效】滋补肝肾。

【主治】肝肾阴虚所致腰膝酸痛。

如果你可以确定自己的腰膝酸痛是因为肾虚造成的，那么我们上面的两款食谱就是我们在饮食中不能缺少的。