生活中过度劳心或者用脑过度，都容易造成心阴不足。心阴不足的主要会出现心神不宁、失眠、多梦等症状，其实很多食物都具有养心安神的食疗作用，可有效改善睡眠质量，一起来看看吧。

1、莲子 莲子对养心安神有独特的功效，凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤。

2、百合 百合适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，有润肺止咳、清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。可每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

3、猪心 猪心，性味甘，有安神定惊，养心补血的作用。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。可与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。

4、小米 小米又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，进食后，让人有安神之感。

5、莴苣汁 莴苣汁性味同莴苣，苦，甘，凉。据相关资料介绍，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，有助于儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。

另外，想要养心安神，除了多吃以上介绍给大家的食物外，还要好的心态，健康的生活习惯哦。