现在的人，吃喝难以控制个度，于是脂肪堆积，或肝肠毒素积累，身体正常的排毒工作便难以维持。这个时候，我们要如何把毒给排出去，让肠胃正常消化吸收食物，保持身体各器官的正常运行呢?运动与饮食均是健康安全的好方法。其中，食疗，不仅可以让味蕾尝尝健康的味道，还可以补充身体缺失的营养，更可以帮助身体排除垃圾，让你轻松过日子，夜晚睡的香。让我们一起来看看以下可以让你肠胃更轻松的六个方法吧。

1、空腹喝蜂蜜

自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含 的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷 都会破坏其营养结构。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠 排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

3、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

5、每天摄取一定量的维生素排毒

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

6、多吃番薯排毒

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

以上的六个方法不仅可以帮助身体排毒，对于身体垃圾过多，脂肪堆积过多的人来说，瘦身减肥的效果也很明显哦。不过，饮食疗法中的食物也不是每个人都适合吃的，特别是身体状况不太好的人，最好先了解一下食物的温热属性与自身的体质问题，否则可能吃多一点就会导致肠胃不适。多了解自己身体状况，吃对食物，要身体变得健康也不再是难事。