人类的饮食应该是多样化的，这样才能保证身体所需的营养能得到及时的补充，在这些美味的食材中，五谷杂粮自然是少不了的，如果大家能学一些杂粮的搭配方法，对于下面的这些大家想达到的保健目标是有很大的帮助的。

纤体瘦身宜食：淮山、葛根、黑芝麻、燕麦、红枣、糙米、荞麦

美体丰胸宜食：葛根、银杏、芡实、红枣、黑芝麻、燕麦

生发养发宜食：核桃、黑芝麻、芡实、黑豆、茯苓

美容养颜宜食：薏仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣

乌泽亮发宜食：核桃、黑芝麻、黑豆、首乌、枸杞、芡实

准妈妈宜食：红枣、黑米、核桃、黑芝麻、南瓜子、阿胶

均衡营养宜食：茯苓、黑豆、红豆、荞麦、红枣、阿胶、西瓜子仁、黑芝麻

前列腺宜食：南瓜子、鹿角胶、龟甲胶、淮山、酸枣仁、荞麦、黑芝麻、糙米

润肠通便宜食：葛根、淮山、黑芝麻、燕麦、火麻糊

健脾养胃宜食：淮山、芡实、薏仁、红枣、荞麦、黑芝麻

清热祛湿宜食：莲子、茯苓、绿豆、薏米、葛根、黑芝麻

益降三高宜食：淮山、茯苓、核桃、黑芝麻、红枣

安神助眠宜食：淮山、百合、莲子、酸枣仁、黑芝麻、红枣

健脑益智宜食：银杏、核桃、黑芝麻、南瓜子、红枣

营养早餐宜食：核桃、燕麦、淮山、黄豆、红枣、黑芝麻