现实生活中，不少的年轻人都在面对着自己忙碌的工作以及身体健康不断的出现各种小毛病，其实这也是我们身体毒素积累过多没有及时排出的一种身体表现，想解决这些问题，下面的食材大家可以适当的利用起来。

【葛根】

葛根研磨成制成的茶被称为“长寿茶”，一直贵为“皇家食品”，列为皇家贡品系列，在美国、韩国、新加坡也深受青睐。女性食用葛根茶后，先后出现了以下变化：原先的黄褐斑减褪、消失;青春痘明显消退。葛根中所富含高活性的异黄酮能有效调节内分泌，实现排毒养颜功效。

葛根食谱：木瓜葛根茶

制作：精选木瓜粉、葛根粉、番茄红素、白糖粉、糊精、淀粉浆精致调配而成，每日1-2次，1次1茶包，以170ml沸水侵泡3-5分钟即可饮 用，适当摇动、搅拌，效果更佳。连续冲泡2-3次直至色浅、味淡，也可根据需要增加或减少冲泡的袋数和次数。

【南瓜】

南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。

南瓜食谱：南瓜糙米饭

原料：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克) 。

制作：

1. 糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。

2. 南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。

3. 待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。

功效：为什么现在开始提倡吃糙米呢?比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。

【木耳】

黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石等内源性异物有显著的化解功能。黑木耳可防治血液凝固，清除血液垃圾，有助于减少动脉硬化症，黑木耳还是肠道的清洁工，它富含的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，从而排毒养颜。

南瓜食谱：凉拌木耳

原料：木耳、胡萝卜、香菜、红辣椒、葱姜蒜、植物油、生抽、盐、香醋、糖。

制作：

1.黑木耳用冷水泡发后，剪去根蒂，撕成小朵。在锅中放清水烧开后，入黑木耳汆烫3分钟捞出，用冷开水洗去表面粘液。

2.胡萝卜去皮切成牛眼片，入沸水汆烫1分钟捞出。将葱姜蒜切末放小碗里，植物油烧热后浇在上面烹出香味。

3.按照自己口味加入适量生抽、盐、香醋、糖调匀成味汁。黑木耳和胡萝卜一起放入碗里，将味汁倒入，撒上香菜末和红椒圈拌匀即可。

【火麻糊】

火麻糊中的阿尔法亚麻酸是“血管清道夫”，它能中和人体细胞代谢后产生的酸性物质，变酸性为碱性体质;它能分解血液垃圾，清除血液毒素，净化血 液，降燥排毒。而加入有“药米”之称的墨米制作而成的火麻糊更是肠胃养护专家，每天早晚喝一杯，能定期将宿便、毒素排出干净，就像每天给肠道洗澡一样。

火麻糊吃法：冲泡即食

火麻糊是冲泡即食的营养小餐，可选用火麻糊每天早餐或晚餐食用一杯，也可做粥食用，记得每天食用才发挥功效哦。

【猪血】

常食猪血能延缓人体衰老。提高免疫功能，清除人体新陈代谢产生的“垃圾”。女性常吃猪血，可有效地补充体内消耗的铁质，防止缺铁性贫血的发生。

猪血食谱：猪血鲫鱼大米粥

原料：鲜鲫鱼1条(150克左右)，猪血100克， 红枣十数枚，枸杞子少量，小米(视你自己的食量加入)。

制作：

1.将鲫鱼去鳞、剖腹、洗净。

2.将切碎的生姜、大葱连同食盐一起塞入鱼腹中，锅中倒入适量植物油，油烧至七成热后放入鱼，中火煎至鱼表皮略黄，加入开水适量，煮1015分钟，捞出鱼加作料当菜吃。

3.红枣、小米和枸杞子洗净，加入鱼汤中煮，待粥熟后加入红糖及洗净、切碎的猪血，再煮5分钟即可食用。

吃什么可以排毒，以上五种食物每天食用，或隔天交替食用对肝、肠、胃清除体内垃圾有显著作用。