每个人都希望能够有一头乌黑浓密的头发，但是往往会事与愿违，有的人脱发现象，如果长期这样下去就会有秃顶的危险。市面上卖的生发剂，良莠不齐，不能随意乱用。实际上有的食物就可以改善脱发的现象，下面小编就为大家详细介绍一些，总是脱发应该吃哪些食物，赶快来看看吧。

1、鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素b12在内的b族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

2、葵花籽

葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素e、欧米伽6脂肪酸等。

3、核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素h和维生素e有助于保护细胞dna免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

4、红薯

红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素a，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素c、铜和铁等有益头发健康的营养素。

5、菠菜

菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

以上就是小编为大家介绍的脱发该吃哪些食物，如果你正在被脱发困扰，如果你不想自己的头发变得越来越稀疏，那么就赶快试试上述方法吧。