吸烟有害健康，想必是老生长谈一层不变的事实了。但是习惯吸烟的人一下子又难以割寄舍伴随自已每一天的尼古丁，但是长久的吸烟会让肺和肝脏一天一天被侵蚀。所以对于一些吸烟又戒不了的人就要从一些饮食来改善吸烟带来的健康伤害。下面的这些食物，对常吸烟的烟民有一定的保护作用，下面我们一起来看一看吧。

1、香菇

香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

2、银耳

富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。

3、西红柿

西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质，是一种很强的抗氧化剂，能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发作。

4、白萝卜

清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。

5、百合

有良好的止咳、润燥清热作用，可以改善肺部功能。

6、苹果

它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。

7、海带

止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射，还可增强心肌收缩力，有强心作用。

8、胡萝卜

胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护，使肺部功能退化较慢。

9、菜花

含VC比较多，更可贵的是，它含有多种吲哚类衍生物，可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性，增强分解致癌特质的能力。

10、太子参

可增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。

以上的就介绍了能吸烟者有帮助的一些食物，这些食物所含的成效成份可以帮助，吸烟者改善肠道上受污染的环境，从而更好的保护肝与肺部的健康。也更进一步的减少了吸烟易患发的疾病。