饮食养生是一个长期的过程，每天都要不间断的养生，这样才会有一个好的身体，那么一天下来，该吃些什么东西，才算是养生呢，一起看下吧：

均衡地饮食，不偏食，一天喝250或者500毫升的牛奶，1-2两的瘦肉，一天1-3个不同的水果，米饭4-5两，青菜1斤，鱼、虾、一周吃3-4次，最好是深海鱼，多吃菌类、豆制品、控制量的摄入，每天吃八分饱，一天喝1800-2000毫升的水，特别是早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，中午喝白开水或者淡茶，这3杯水很关键，一次不要饮太多，每次喝200毫升。一天吃3颗枣，25颗枸杞子、山楂5个，一天保证吃三分之一的粗粮，一天吃一把干果、花生瓜子，核桃2个。

在养生的过程中，最忌讳的就是吃垃圾食品、或者加工过的食品，少食盐或者咸菜等，少食烧烤、方便面、火腿肠、罐头、雪糕等，要想要健康的身体，尽早远离这些垃圾食品哟。