经常失眠的人或者因为工作压力大，或者因为心情不佳。还有因为过度疲劳而不能入睡。治疗失眠可在睡前吃苹果、香蕉这些碱性食物，能抗击肌肉疲劳。水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。而要调理失眠，很多食疗方法能起到安神的作用。

山药桂圆粥：

鲜生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉5个，五味子3克，粳米50克，白糖适量。将山药去皮，切成薄片，与桂圆肉、荔枝肉、五味子同置锅内，加入淘洗干净的粳米，加水适量，煮成粥，加白糖调味即成。补益心肾，安神益智。适用于心悸失眠，眩晕健忘，神疲乏力等。尤其适用于中老年脑力劳动者。

补脑增智饮：

牛奶180毫升，鸡蛋黄一个，胡萝卜半根，苹果、桔子各一个，人参1.5克。先将牛奶煮沸，鸡蛋黄蒸熟，再将鸡蛋黄打散，搅和在牛奶里，将胡萝卜、苹果、桔子分别洗净、切片、榨汁，加入蛋黄奶中，再将人参煎汁兑入，调匀即成。可补脑益智，强心爽神。适用于脑力劳动者补脑之用，尤其适宜于夜间工作的脑力劳动者。

健脑茶：

枸杞、酸枣仁各30克，红糖适量。将以上3味同放茶杯中，冲入滚开水，盖紧盖，闷20分钟即成。可补养肝肾，健脑明目。适用于阴虚精亏，头晕眼花，心烦意乱，心悸不宁，记忆力减退，失眠神疲等症。对中老年人及脑力劳动者具有较好的健脑益智和延缓衰老的功效。

饮食治疗失眠之一

黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。

饮食治疗失眠之二

黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。

饮食治疗失眠之三

牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

饮食治疗失眠之四

葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。

饮食治疗失眠之五

五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。

饮食治疗失眠之六

百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

饮食治疗失眠之七

瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。