现代人每日处在污染严重的环境中，机体时常都处于亚健康状态中，这样就容易导致机体的免疫功能下降，容易患病。如何才能延缓衰老、永葆健康呢?

多吃豆类。有早衰倾向的人除了缓解压力、注意量力而行外，还应保持食物多样化，少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。

每周吃一次鱼。因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%～30%。而且其中的不饱和脂肪酸含量非常丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。

多喝果汁。自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C能有效遏制自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。

控制盐的摄入。食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

少吃甜食。汽水、糕点、水果罐头、果酱和乳制品等都含有较多的糖，人们吃太多甜食可能发生胶原蛋白失衡，从而引起早衰。

远离含铅食物。科学家发现，含铅量过多的食物容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

想要改善机体的健康状况，必须在饮食上加强管控，这样才有助于去除废物、保持大肠干净，让我们活的越来越健康。