没有一个女人不希望自己的肌肤嫩白的，市面上也有很多美白的护肤品，但是很多人用了之后发现却起不到美白的作用，其实肌肤是否美白和角质层的薄厚有很大的关系，和身体的素质也有一定的联系，选择食疗来调理效果是可观的，滋补汤膳既能滋补身体又能让肌肤嫩白，比护肤品的效果要好很多。

1、针对面色苍白：蜜汁花生枣粥

养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

2、针对面容黑黯：栗子白菜煲

养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

3、针对皮肤粗糙：笋烧海参煲

养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

各种各样的皮肤问题一直困扰着爱美的MM，皮肤白皙可以让人提升气质，因此女人们想尽各种办法美白，可是效果却一直事与愿违，其实要想皮肤好还是要从食物上下功夫，多吃一些能美白皮肤的食物，一定会让您皮肤嫩滑白皙的。