现在的白领似乎是越来越“懒”了，清晨踏进办公室，在椅子上一坐就是一天，这样的模式让很多上班族都是有脾胃不好的问题的，长期下去对于我们的健康也是会产生影响的，下面我们就给大家说说上班族如何饮食保健肠胃吧。

1、莲子芡实粥

莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

2、山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

3、山楂麦芽粥

山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

4、八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

5、参枣粥

党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

6、莲子猪肚汤

莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷(即胃痛)。

7、薏苡小豆粥

薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

8、山药伏苓糕：

生山药500克，茯芩末，扁豆末各1000克，砂仁末30克，红枣750克去核，白糖适量。生山药、红枣，加水煮糕，与茯苓末、扁豆末、砂仁末、白糖合做成糕条，分次做早餐食用。

9、山药大枣：

干山药30克，大枣10个，大米50克。共同熬成粥，空腹食用，每日一次。

10、黄芪五味子猪肝汤：

黄芪15克，五味子3克，猪肝50克，猪腿骨300克，精盐适量。先将黄芪、五味子、猪腿骨煲成汤，再将猪肝片与净汤汗一起煮至肝片熟，加盐调味，吃肝片喝汤，分两次服完。

我们都知道要是想包养肠胃是要喝汤喝粥的，而我们上面介绍的十种食物都是在饮食中加入一些保护肠胃的食物，让我们的身体更健康。