我们很多女性都是在夏季的时候减肥的，而且在夏季的减肥通常都是需要控制饮食的，但是有一个观点却是错误的，其实我们的减肥不一定是需要节食的，我们选择合适的食物也是可以帮助我们减肥的。

1、赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。

2、冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

3、白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。

4、芡实粥

芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

5、玉米粉粥

先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。

6、薏仁百合粥

薏仁30克，百合30克，糙米100克 小米50克;将所有材料放入电压力锅内，加适量清水按指定时间煲粥即可。

7、胡萝卜小米粥

胡萝卜150克 小米100克 将小米煮至八成熟时，把胡萝卜切成颗粒放入小米粥中煮熟即可。

8、冬瓜排骨粥

将冬瓜200克去籽留皮切块，排骨200克砍成小块下锅去出血水捞出，红枣10粒去核，去皮生姜2片，糙米100克;将所有材料放入电压力锅内，加适量水按指定时间煲粥，粥好以后放适量盐、味精搅匀即可。

9、南瓜小米粥

南瓜500克，小米200克。将南瓜洗净切成块状，与小米共煮成粥即可食用。

10、芡实粥

芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

如果你夏季减肥的时候，还是选择节食那么你就是落伍了，而且对于我们的身体健康也是没有好处的，所以女性要是想在夏季的时候减肥，那么我们上面介绍的十种瘦身粥就是我们不能缺少的。