我们都知道常锻炼的人身体比较健康，体质是比较好，几乎不容易生病，殊不知运动与心理也有一定的关系，常运动的人性格也是比较开朗，比较阳光，经常封闭自己的人，对运动不感兴趣，也容易有抑郁的倾向存在的。

有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。改善这种心理健康状况，应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。 经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。

有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。改善这种心理健康状况，可以选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。

有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。改善这种心理健康状况，可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。

心理的情况与运动有着密切的关系，经常锻炼的人心理的状况很容易能承受压力，而缺少锻炼的人很容易造成紧张、忧郁、或是急躁的情况存在，在运动中可以锻炼自己的性格，培养自己的情绪，这样会逐步的改善自己的心理健康，所以适当的运动可以调理好身心的健康。