在现代的生活中，很多白领、学生、老人等都容易产生失眠的情况，通常时晚上躺在床上后久久不能入眠，还会产生胡思乱想的情况，导致内心出现焦虑，休息不好，白天没有精神，严重影响着学习、工作和生活，而这样的情况怎样进行治疗呢，切忌一开始就服用安眠的药物。

在晚上睡觉的时候，要学会试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

当然也不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。只在你真的困了累了的时候再去睡觉不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。也不要老去看闹钟，很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

可以在睡觉前先暖身，一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。不要睡过头，不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。

健康的性生活，性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用， 但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

在晚上睡觉的时候可以在床前放一些水果，这也有助于睡眠，不要喝些精神兴奋的饮品，如咖啡、茶等，也不要吃太饱，给胃部造成负担，也容易造成失眠的情况，如果能做到以上这几点，相信在睡眠的方面会很快的调理好的。