人们常说，年纪大，机器坏。这句话的意思就是人年纪大了，身体就如用了多年的机器一样，身体各种功能都开始出现问题。肠道功能也不例外，很多老人家的肠胃功能都不太好。针对这种情况，专家给出了6条保护肠胃的建议。

专家教你六招轻松保肠护胃

一、是“动”。适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。

二、是“水”。每天至少要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。

三、是“软”。人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

四、是“粗”。常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。

五、是“排”。定时(早晨)排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。

六、是“揉”。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。

专家教你六招轻松保肠护胃，通过本文的介绍，希望对你有所帮助。健康饮食专家指出，想要有健康的身体，健康的饮食习惯很重要，还有就是也要多多运动，多晒太阳，对我们的身体健康也是有帮助的。

其实，我们仔细思考一下，可以发现专家给出这六条建议，都是跟我们的日常生活息息相关的，只要能够在生活中把这六条建议都落实好，就能够保障老年人避免饱受肠胃不适之苦，才能让老人们真正地安度晚年!