老人家们都喜欢早睡早起，早上五六点钟时，老人家们便起床出外锻炼，锻炼后身体比较疲乏，再加上时间还早，老人们都喜欢睡““回笼觉”。不过专家表示，睡“回笼觉”是有损老人们的身体健康的。

如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。

老年人在剧烈晨练活动后，应尽量避免睡正式的“回笼觉”——平躺时间较长，如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。

如果晨练是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要，打个片刻的小盹。

专家表示，如果老人们已经喜欢了早起锻炼后睡“回笼觉”，那么就不要立刻强行地改变这个习惯，应该慢慢地改掉这个习惯，给身体一个适应期，操之过急的话身体可能会适应不了，有可能会给身体造成伤害!