老人在日常生活中总会有意无意养成一些不好的生活习惯，一旦不好的习惯日积月累就会造成严重损害。专家提醒以下几个生活方式对老年人有害，如果老年人有这些生活习惯，应该有意识的加以改正。

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1、避免久坐

人 的形体过胖或过瘦都不利于健康，适当地静坐休息能改善这种状况，会使心境平和，减少思虑，调节神经功能，疏通经络，润泽皮肤，促进健康。然而，人到老年， 由于肢体行动不便，喜欢久坐，坐虽是缓解疲劳的一种方法，但久坐容易让肌肉萎缩，因而，老年人应适当多走路，勤活动，安步当车，这样才能改善血液循环，加 强肌肉锻炼，使自己胖瘦适宜，达到自我防病，保健及延年的目的。

2、避免久卧

传统医学注重人体的“精、气、神”。“气”是维持生命延续的能源。因而，养气将有助于延寿，提高生命的质量，适当地躺卧休息或睡眠，会使肢体筋骨官司窍之气以及内在脏腑之气充盈。

然 而，人们常常躺着休息或睡眠，不进行肢体活动锻炼，不仅肢体筋骨官司窍之气会渐趋衰弱，而且还可以累及内在各脏腑之气，出现身体懒散，萎磨不振，日久健康 状况就会发生非常大变化，当然，老年人精力不济，适当增加休息时间和次数是应该的，适可而止的睡眠对老人颇有益处，但是一味多睡或卧床不起，则会引起身体 软弱，因而，要顺应“春夏夜卧早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律，这样才能令头脑官司窍之气和肢体筋骨这气恢复充盈，这对防病保健是非常重要的。

3、避免久行

适 当的走动或散步，会使浑身关节筋骨得到适度的运动，常常散步，对身体的各个系统及新陈代谢，都有良好的增进作用，提高机能的抗病能力，散步时血液循环加 快，大脑供血量增加，思维的效果也较好，可是，人到老年，长时间远距离的奔走或跑步，就容易致肢体，尤其是下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤或劳损， 而招致疾病。因而，行走散步时要适度，注意使浑身放松，调匀呼吸，脚步均匀，“行不宜急”方能“气血畅通，百脉流通，内外协调”健康持久。

4、避免久视

在 日常的生活中，人们适当地看些有益的书，报，电视以及观光景物等，可以使精神愉快，心情舒畅，脾胃健运。假使人到老年，长时间的阅读，写字，看电视，会引 起视力疲劳，更重要的一点是一学会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报，看电视不宜过久一般一小时左右，就应休息片刻，或走动或眺望远方，以减少眼 睛的疲劳损伤。

5、避免久立

适当的站立姿式能让肌肉产生缩张运动，可以增强吸收功能，增进躯体内的新陈代谢，相应地疏通经络，调剂平衡，使各骨骼关节有客观存在力适宜，对人体骨骼关节的生长发育有益，还可以可使气血下行，降低血压。

但据相关资料表明，70-80岁的老人，几乎都患有老年性骨质疏松，假若长时间站着不动，骨骼的弹性与韧性就会减弱，脆性变大，一旦受到外力的冲击就使部分组织和细胞的营养失调，出现气滞血凝，引起某些骨骼关节发育畸形或活动障碍，因而适当站立，会使人老当益壮。

小编提示：生活中看似不经意的习惯容易造成不好的后果，以上五个久对老人都是有不同害处的，平时老年人注意多活动，多思考，尽量不要长时间保持一个动作，自然就不会有疾病找上门来了。