中医养生注重细节，很多人上了年纪的人，特别注重养生，不仅重视身体健康与否，还在意面色是否健康。而美丽的容颜应该是由内而外的，身体健康了，皮肤自然会好。这些全部归功于“养血”二字，那么如何养血呢？中医频道为大家介绍以下三招。

中医养生重在养血

首先，每天早上吃一勺三七粉。

专家建议，无论是否外出，每天的饮食起居都要很规律，早晨按时按量吃早餐，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片，最后把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去 。

三七又名“金不换”，《本草纲目拾遗》里说，“人参补气第一，三七补血第一”。此外，三七还具有活血、止血的功效，而老年斑往往是气血不足的表现，因此常服三七能让气血通畅，养颜、祛斑。

30岁以上的人，如果脸上有斑，可以每天吃1—3克三七粉，混在水、牛奶或粥里，搅匀后喝。

中医养生重在养血

其次，特别注重脚步保健。

中医讲，“寒从足下生，病从寒中来”。脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径；双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。

唐代孙思邈说：“血不运则百病生。”血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在。陈淑长说，如今一到夏天，很多女孩穿着凉拖鞋就上街了，有的鞋甚至就是几根带子，很容易受寒，一定要引起注意。

中医养生重在养血

最后，注重运动，工作时动静结合。

坐在办公室的人们，平时双脚可以在下面做些“小动作”——脚腕不停地屈、伸，向里、向外转动。这样做，下肢远端的小血管，包括动脉、静脉、毛细血管就都能得到活动，能让血脉更畅通。

每天晚饭后，慢走1个小时，天气好的时候去户外，天气不好就在家里来回走。即便坐在沙发上看电视，手和脚也都不闲着，脚趾头经常动一动，同时用手按摩几个养生的穴位：涌泉、足三里、三阴交 。

特别是三阴交，是肝脾肾三条阴经交汇的穴位，经常按压，能调补肝脾肾，让先天之精旺盛，后天气血充足。三阴交位于内踝骨最高点向上4指，每次按1—3分钟即可。

养血可以使身体更加健康，面色更好，除了上述介绍的3种养血的方法之外，还有一些食疗方法，比如红豆莲子羹，枣枸养血茶，大家不妨试一试，效果很不错哦！