产后产妇容易出现虚胖、面色晦暗等现象，食用一些健美药膳，也可起到良好的恢复效果。 红枣菊花粥红枣50克，大米90克，菊花15克，加水适量，煮到粘稠状时可食用。此方中，大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经
营养师推荐的产后食谱 双味鸡球 材料：鸡腿肉、鸡脯肉各250克，鸡蛋1个(取蛋清)，梨100克，番茄酱25克。 调料：白糖、高汤、红葡萄酒、植物油、盐、料酒、面包渣、醋、葱段、姜片、鸡精、咖喱粉各适量。 做法
剖宫产产妇的饮食原则 剖宫产产妇产后身体虚弱，术后配合饮食调理能促进产妇健康的恢复。 剖宫产术后6小时内：产妇应平卧，禁食。由于麻醉药物的作用尚存在，对产妇胃肠蠕动起着抑制作用，此时盲目进食会导致腹胀；
营养师推荐的产后食谱 三鲜烩 材料：鸡脯肉、胡萝卜丁各100克，鸡蛋(取蛋清)，嫩豌豆25克，番茄丁50克。肉汤、调料：料酒、牛奶、鸡油、淀粉、盐各适量。 做法 1。将鸡脯肉洗净，剁成肉泥；将少许淀粉用牛奶调和成
营养师推荐的产后食谱 红枣布丁 材料：鲜牛奶250克、红枣100克。 调料：白糖、蜂蜜、琼脂各适量。 做法 1。红枣洗净，煮烂，去皮、核，汤汁留用。 2。琼脂用凉水泡软，放入锅内，加适量清水后，上火微煮成琼
产后补血大搜索 孕妇在妊娠过程中承担着不断向胎儿输送铁以保证胎儿造血需要的任务，这使得妊娠期间孕妇对铁的需要量成倍增长。研究表明，孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及时补充，
营养师推荐的产后食谱 姜汁菠菜 材料：嫩菠菜400克。 调料：姜汁、盐、酱油、醋、花椒油、香油各适量。 做法 1.菠菜择洗干净，切成段，沥干水分。 2.锅中加水烧沸，倒入菠菜，焯熟后捞出，冲凉，沥净水分，摆
营养师推荐的产后食谱 脆爽鲜藕片 材料：莲藕片300克、胡萝卜片70克。 调料：盐、白醋、香油各适量。 做法 1.将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞起。 2.将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一
产后恢复与调养 产妇饮食调养的特点 为了满足产褥期间产妇对各种营养素的需求，加强产妇的饮食调养，产妇的饮食方法也是很重要的。一般要注意以下几点：增加餐次：每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜；食物应干稀搭配：每餐
营养师推荐的产后食谱 枸杞鸡丁 材料：鸡胸脯1块，枸杞子30克，鸡蛋1个(取蛋清)，荸荠、牛奶各适量。 调料：植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。 做法： 1.枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠
现代医学证实，母乳是妈妈给予孩子的天然的最理想的食物。母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例刚好适合婴儿的消化系统，能促进婴儿脑的发育和身体的成长。妈妈体内产生的抗体通过母乳进入婴儿体内后，有助于提高婴
产妇在坐月子期间，饮食是特别重要的。如果饮食适当，对于产妇和宝宝都有很大的好处。那么，究竟怎样的饮食才适合产妇，有利于产妇恢复健康呢？ 产后第一天，产妇因体力尚未复元，为防止消化不良，应避免食用含纤维素多及动物脂
乳汁不足的饮食调理方法 产妇乳房胀，却没有奶汁流出，说明乳房中有奶，只是乳腺不通，导致乳汁不能正常分泌。此时千万不可喝催奶类的汤水，如鱼汤、鸡汤等。因为，乳房中有乳流不出，乳房会发亮，内中结块。此时再喝催乳类汤，无
剖宫产产妇的饮食原则 剖宫产产妇产后身体虚弱，术后配合饮食调理能促进产妇健康的恢复。 ①剖宫产术后6小时内：产妇应平卧，禁食。由于麻醉药物的作用尚存在，对产妇胃肠蠕动起着抑制作用，此时盲目进食会导致腹胀。
新妈妈的营养对乳汁成分的影响 乳母除本身所需营养外，还需分泌乳汁喂养婴儿。而合成母乳的原料全部是从母体中摄取的，所以如果母体营养不足，则合成乳汁的营养，只好从母体内储存的营养中提取了，甚至还会动用母体组织成
新妈妈的膳食搭配原则 补充足够热量 乳母每天热量的供给量应为3 100千卡，人工喂养婴儿的妈妈每天所需的热量要比完全母乳喂养者少500~700千卡，母乳和牛奶混合喂养的妈妈则要看母乳的分泌情况而定。食物以100克
用料 鲫鱼 12 条(约150g)；豆腐 50g ； 葱、姜末 各5g；香菜 10g；油1 汤匙(10ml)； 盐 1 茶匙(5g)；醋 1 茶匙(5ml) 做法 1. 鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm 长的段。豆腐切成1cm 小丁。香菜
产后吃油菜有什么好处 油菜含有钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素、烟酸等多种维生素及微量元素，除具有食用价值外，还具有一定的药用价值。据《新修本草》记载：“油菜主风游丹肿，乳痛。”这说明，油菜可用于治疗急性乳腺炎
产后宜多吃鲫鱼 民间传说产妇吃鲫鱼“能去余血”。所谓“余血”，主要是指恶露。 产后经阴道流出的液体叫恶露，其中含有血液、黏液、坏死蜕膜组织、白细胞及细菌等。按其性质可分为血性恶露、浆液性恶露、白色恶
鸡丝馄饨 材料 猪肉馅250克、熟鸡丝25克、鸡蛋1个、馄饨皮500克、紫菜15克。 调料 高汤、酱油、葱花、姜末、盐、香油各适量。 做法 1.将猪肉馅加入盐、酱油、葱花、姜末、香油搅拌均匀成馅，
