红糖，又名黑糖、赤砂糖，它是一种未经提炼的糖。红糖释放能量快，其主要成分蔗糖能在胃肠中迅速转化，故可以加快恢复疲劳。中医认为红糖具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化淤之效。红糖入药，具有补血、散淤、暖肝、祛
人说无花果营养、味道好，产后吃法更是妙不可言，对产后恢复期的新妈妈来说，是营养美食。教您简单烹饪，煮出美味的无花果餐，好吃又营养，让您产后恢复轻而易举。
无花果药膳：
【糖渍无花果】
无花果500克洗净，放入锅中，用勺将每个
关于月子期间的饮食问题，我以前谈论过很多，今天再做个补充。
我们护理院曾接待过素食妈妈、回族妈妈和其他特殊情况的妈妈们，针对不同的新妈妈们，护理院给她们配置不同的饮食，下面我就产后出血这一情况，给大家推荐几个简单
很多生产后的新妈妈跟我说，我也知道坐月子饮食要讲究，但到底要怎么讲究还是不清楚，今天我就在这细细讲一下坐月子的饮食讲究。月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的
都说女人怀孕后孩子之后，衰老的速度就逐渐加快，这可怎么办好呢?其实妈妈们想不衰老，也有很多方法的，不过最主要的是从饮食下手。
1、要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成
剖腹产术前吃高级补品、剖腹产术后吃胀气食品、过早大量喝汤、给产妇喝浓汤、喝红糖水太久……很多新妈咪坐月子很容易在饮食上犯错误。
1、剖腹产术前吃高级补品
有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩，便开始在手
金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的
食谱原料
北豆腐、雪菜(腌雪里蕻)、猪肉馅、干辣椒、蒜末料酒、生抽、盐、白糖、香
制作方法
1、肉馅中调入少许料酒和生抽拌匀，腌10分钟；
2、雪里蕻洗净，用清水浸泡20分钟，以去除其中的盐分。然后捞出攥干水分，切碎；干辣椒
快乐与痛苦相随，这在新妈妈身上总会表现得极为明显。一方面，初为人母，幸福感上升；另一方面，身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋，也难免让她们抱怨。其实，这些症状多是由缺钙造成的，如能在产前产后正确补钙，烦恼就会迎刃而解。
专家表示
金针猪手花生汤
花生、猪手、金针菜的组合被认为有通乳佳效。
原料 花生100克、猪手400克、金针菜20根，姜4片，盐适量
做法
猪手切块，冷水下锅，开锅后捞出洗净。
将猪手放入锅中，重新倒入凉水没过猪手，加入姜、花生、金针菜，
如何护理剖腹产之后的妈妈呢？饮食方面很重要，重视科学的食疗进补方法，最大限度的避免伤口感染，促进伤口健康愈合等等，让身体更快康复。
术后6小时之内要禁食。因为术后胃肠道正常功能被抑制，肠蠕动相对减慢，如进食过多，肠道负
长期以来，我国民间有孕妇生产后喝老母鸡汤的传统饮食习惯，认为产后喝母鸡汤既可以给孕妇补身子，又能催奶。但现代科学分析证明，产后过早过多地喝母鸡汤，是造成产妇奶少、无奶或回奶的重要原因之一。
分娩后，产妇体内血液的
催乳营养餐食谱举例
【丝瓜鲫鱼汤】
原料：活鲫鱼500克、丝瓜200克。
制作：鲫鱼洗净，背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。
研究表明，鸡胸肉所含脂肪和卡路里的确低于鸡腿肉，而去皮的鸡腿肉所含脂肪量也低于其他肉，如牛羊肉。
真相1——其实鸡胸肉比鸡腿肉更健康?
研究表明，鸡胸肉所含脂肪和卡路里的确低于鸡腿肉，而去皮的鸡腿肉所含脂肪量也低于
海带不但能补充营养，而且有助产妇通乳、下乳，其丰富的纤维素是肠道的“清道夫”，可消除产妇因久坐多卧，进食大量肉类造成的便秘痛苦。
由于怀孕期间缺乏运动，新妈妈在产后很容易缺钙，有个别的产妇甚至会患上骨质疏松而导致
产后的营养对泌乳非常重要，产妇如能好好地进食，不仅可以有足够的体力及精力照顾好家庭及孩子，还可以分泌更多的乳汁。哺乳期产妇的营养要全面，除蛋白质、脂肪、糖类外，还需要有丰富的各种维生素及矿物质，因此，不能挑食。分泌
脆爽鲜藕片
材料 莲藕300克、胡萝卜70克。
调料 盐、白醋、味精、香油各适量。
做法
1. 莲藕、胡萝卜均洗净，去皮，切片。
2. 将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞出，冲凉，沥水装盘。
3. 加入适量盐、味精、白醋、香油，拌匀即
月子里的饮食营养。
一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。
具体而言，下面一些食物不应缺少：
1.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养
生完宝宝后，身体虚弱的新妈妈需要补充营养，以尽快恢复。但是，恢复的过程不能操之过急，否则很容易犯下面的错误。坐月子时，最容易犯哪些饮食上的错误呢？
1.过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤
把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不顺有效。
许多女性有月经不顺的问题，月经不顺包括月经经期及周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理
